健康小知识| 夏季祛湿妙招

随着夏天潮湿闷热天气的到来，暑湿邪气日盛，容易使人们产生食欲不振、倦怠乏力、皮肤起疹等症状，而且为了避暑，大部分人会选择吃凉性食物及饮品，更容易在体内积累湿气，所以夏季祛湿一直是人们关心的话题，在这里就分享几个祛湿的妙招。

运动排汗
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。



避免潮湿环境
日常生活较好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。夏日潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒较易入体。



睡前泡脚
对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心祛寒湿效果更好。



薏米粥
薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到。



穴位贴

贴在脚掌的涌泉穴，即脚掌中心位置，当然也可以贴在身上不舒服的地方。

①　穴位贴里的醋粉，可以吸附身体里的湿气，粉末和湿气会发生化学反应，变成黑色的液体，可以帮助湿气的排出；
②　穴位贴还有负离子刺激穴位的钢珠，通过按摩穴位，可以达到安眠，促进微循环等保健作用，会提高睡眠质量，调节内分泌。



使用步骤

1、清洗脚部，热水足浴为好
2、将穴位贴有透气孔的一侧紧贴于足底用胶布固定
3、晚上睡前贴，第二天起床拿掉
4、身上不舒服的地方也可以贴上缓解



在这阴雨闷热的夏季，湿气尤其严重，每个人或多或少都有湿气的困扰，祛除湿气，还原健康状态。

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